Harjoitukset
Vauhtikestävyys
Maltillista rakentavaa vauhtitreeniä juoksijan omalle tasolle mitoitettuna.
Intervalli
Monipuolisia vauhtitreenejä juoksijan omalle tasolle mitoitettuna. Treeneissä mennään ylä – ja alamäkiä sekä tasaisella eri vauhdeilla ja erimittaisia toistoja
Juoksutekniikka ja lihaskunto
Lihaskuntoharjoituksissa kehitetään monipuolisesti liikkuvuutta, koko kehon lihaskuntoa ja koordinaatiokykyä. Tavoitteena on taloudellisempi juoksutekniikka ja vammojen ennaltaehkäisy.
Peruskestävyys
Lauantaisin juostaan peruskestävyysharjoitus. Vauhti ja matka mitoitetaan kunkin juoksijan tason mukaan.
Juoksukoulu
Juoksukoulun tarkoituksena on antaa hyvä perusta juoksuharrastukselle jakamalla tietoa juoksuharjoittelusta ja järjestämällä yhteisharjoituksia.
Testijuoksut ulkona
Kerran kuukaudessa järjestettävässä testijuoksussa pääsee seuraamaan oman kunnon kehittymistä ja pitämään yllä kilpailunomaisen juoksun tuntumaa.
Kilpaurheilijoiden yhteisharjoitukset
Laadukkaita yhteisharjoituksia, jotka kehittävät juoksijoita. Harjoituksissa juoksijat pääsevat juoksemaan omantasoisten juoksijoiden kanssa.